z puszki

[...] B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka brzoskwiń Garść orzechów włoskich 2 łyżki otrębów Herbata franciszkanka Herbata franciszkanka Godz. 13:30 - PRZED TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w oleju roślinnym (olej odlewam) 100g B:23g/T:10g/W:0g ½ Bułki ciabatty (takiej długiej) 100g surówki porowej Herbata franciszkanka Godz. 14:25-16:05 - [...]

[...] włoskich 2 łyżki otrębów Herbata z lionką i łyżeczką cukru (bo boję się że grypka mnie chce chwycić) Herbata franciszkanka Godz. 13:30 - PRZED TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w oleju roślinnym (olej odlewam) Bułka grahamka Herbata franciszkanka Godz. 14:15-15:55 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek 5min bieżnia 5 min, Potem siłowy: [...]

Dokladnie Dorka ! Suknia wisi i na pewnoo jej nie sprzedam , bo jest jedyna w swoim rodzaju :-)) A po kapuscie ani jednego bączka nie mialam %-) Ja ostatnio zjadłam czerwona fasolę :0 Boże co to sie działo!!! Masakra :( Nigdy więcej A ile jej zjadłaś ? Z puszki?

[...] 2godz po snaiadaniu 2 snaidanie po aerobach kasza jeczmienna piers z kurczaka warzywa oliwa przed-treningowy piers z kurczaka warzywa oliwa po-treningowy ryz biały tunczyk z puszki kolacja 3całe jajka warzywa orzechy przed snem twarog warzywa orzechy pamietaj o proporcjach kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 podałem tylko taki przykład,by było [...]

[...] 330ml kakao 20g wiórki kokosowe 10g oliwa 5g B 37 T 15 W 21 kcal 386 Orzechy lask. 22g jaja kurze 150g serek 13%tłuszczu 20g B 24 T 30 W 7 kcal 405 pierś kurza 100g fasola z puszki 250g białka jaj 70g olej rzepakowy 8g Trening jabłko 200g szynka z indyka (dobrej jakosci) 150g b 26 t 3,2 w 24 kcal 220 makrela wędzona 50g oliwa 8g białka jaj 100g b [...]

[...] kostka twarogu w dwóch wariantach słodkim i słonym , bo wiadomo że po której kostce przestaje smakować i trzeba szukać udziwnień :) - twaróg w kostce, brzoskwinie/anansy z puszki w kostce , troche cynamononu i łyżka miodu - twaróg w kostce, pomidory , oliwki , łyżka oliwki , trochę soli Nie zastanawiałem się jeszcze jak będę próbował się [...]

[...] mleczne z bialkiem - około 250 ml z 3 lyzeczkami "proszku".jeść mi się nie chcialo bardzo długo.musiałam wepchac w siebie miseczke salatki z brokulow, kukurydzy z puszki-wiem niezdrowa, do tego prazony slonecznik, trochę szynki z piersi kury i majonez.bomba kaloryczna, nie wiem czym zastąpić majonez Ps kupiłam centymetr, jutro wkleje [...]

[...] = 322 kcal Pomidor średni 3 sztuki = 77 kcal oliwa SUMA: 734 kcal TRENING 15- 16 16:30 - 17:30 ZARAZ PO TRENINGU Banan 120 g = 114 kcal odżywka białkowa ryba nie z puszki warzywa oliwa Ryż biały 100 g = 98 kcal Papryka połówka= 32 kcal SUMA: 420 kcal 20:30 - 21:30 Ser biały chudy 200g = 172 kcal naturalny jog Orzechy włoskie [...]

[...] Dzień 23 - 24.04 DNT Aktywność: Rozciąganie + ćw. od fizjo. Miska: Nieliczone: sałata rzymska, pieczarki, pomidory z puszki, cebula Płyny: herbata czerwona i zielona, woda Coś mi nie poszło dziś z białkiem, zapewne przez zbyt tłustą łopatkę:( [...]

zayebiste danie, ja robiłem kiedyś troche inaczej. pomidory, papryka, chili, pierś z kuraka, fasola czerwona z puszki, wiadomo cebula i czosnek plus przyprawy, min pieprz, sol, bazylia, oregano, papryka slodka, ostra, cjili i inne. sog

[...] osob to wrecz kara ze musza isc na wf :d) jadlbym jakis owoc (jablko/banan) + 1 kanapka z razowym chlebem 11:35 Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 150g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 13:35 Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego 14:40 - 15:30 powrot do domu i w trakcie jem 1 bulke [...]

[...] - 150g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek - kakao +(1-2 pozywne bulki do szkoly + 1 z chlebem pelnoziarnistym) 10:35 Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 150g tuńczyka z puszki (czym moge zastapic tunczyka?ryba czy czyms jeszcze?) - 10g oliwy z oliwek 12:35 1 kanapka z chlebem pelnoziarnistym 13:35 Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100g piersi z [...]

[...] IV posiłek 3 kromki chleba pełnoziarnistego z twarogiem ze szczypiorkiem Pomidor z cebulą i oliwą z oliwek V posiłek 1 bułka ciemna z margaryną Makrela wędzona/tuńczyk z puszki Zmieniony przez - barek1994 w dniu 2013-09-23 00:30:07 Zmieniony przez - barek1994 w dniu 2013-09-23 00:36:32 Zmieniony przez - barek1994 w dniu 2013-09-23 00:36:49

wiadomo, że lepszy nie z puszki:-)) Wiosłowanie 8kg robisz na piłce? Jak na piłkę to dużo i może technika uciekać. Dowal do przysiadu, bo tu ciężar na tle pozostałych ćwiczeń odstaje.

Duchowny Ryż, ryba wędzona/z puszki, serki, dobry stejk. banan, warzywa i jest git. Przynajmniej ja się tak staram jeść dorzucam jeszcze witaminy z olimpa i więcej nic nie trzeba.

Cienko ta planowana dieta wygląda... Nie da się na śniadanie zjeść jakichś jajek, na stok zabrać kabanosa, prócz wpc zjeść sardynki z puszki? Wędliny czy konserwy nie są najzdrowsze, ale na takie krótkie okazje się nadają, żeby nie żywić się owsem i wpc... Ja po owsiance byłabym zwyczajnie głodna; to nie jest sycące śniadanie przy większej [...]

[...] się starał upchać zdrowszą żywność. Mam też szynkę, kiełbasę, trochę kabanosów - oczywiście że nie będę jadł tylko płatków, wpc i makaronu przez tydzień :) Jajka co prawda na śniadanie odpadają (bo po śniadaniu jest intensywna rozgrzewka na wysokości około 3000 mnpm) - ale jakieś rybki z puszki itp mogą się nadać. Jutro jeszcze uzupełnię walizkę.

smuk te 300g to przed czy po ugotowaniu?? koles sosik właśnie taki dzisiaj robiłem tylko pomidory brałem z puszki już pokrojone i obrane ( nie mam serce rozwalać świeżych). A i zamiast kwasku ja polecam ocet balsamiczny dość drogi ale wystarczy łyżeczka na koniec gotowania. Można też kupić taki tańszy w Almie za 7PLN a teraz żuje gumę , jakoś [...]

zmielona wołowina makaron razowy pomidory z puszki czosnek a do tego pajad rzowca z masłem orzechowym zapite gainerem doriana mniam

[...] żytni Ogórek, około 80g. b:0,t:0,w:1, k:8 Masło bez dodatków tł roślinnych więcej warzyw nie licz w żadnym posiłku ich... 11.30 Posiłek przed treningowy: ryba jak już nie z puszki tylko filet mrożony Pełne Ziarno Spaghetti - Lubella, 150g. b:20, t:0, w:105, k:504 oliwa w warzywa 12.45 Aminokwasy BCCA - 45 minut przed treningiem. 13.00 Gaspari [...]